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Mauvaise posture: ne restez pas debout comme une banane retournée!

Une mauvaise posture n’est pas rare de nos jours: beaucoup de position assise et pratiquement aucun mouvement entraîne une faiblesse musculaire, un raccourcissement et une tension dans le système musculo-squelettique. Un nouvel ajout, cependant, est la forme de banane inversée!

Le ventre pend en avant, les épaules pendent, le dos est plié et la tête pend devant le portable.

Si vous faites partie de ces personnes: « Veuillez arrêter!

La forme de banane à l’envers est souvent consommée inconsciemment, semble terrible et nuit à la santé!

Ce n’est pas seulement que ça a l’air bizarre, tu as l’air plus gros / moins vital qu’en réalité, mais tu préfères aussi les douleurs au cou et au dos, ainsi qu’un dos voûté et un dos creux avec des problèmes de disque intervertébral en conséquence!

Les candidats: jeunes et jeunes adultes

Tous ceux qui «ne font que regarder leur téléphone portable», comme dirait mon grand-père, sont particulièrement touchés. Messenger, médias sociaux, jeux et musique – il y a toujours une raison de regarder le smartphone parce que quelque chose aurait pu arriver.

Cependant, notre corps n’est pas stupide et optimise notre nouvelle posture, raidit les muscles et raccourcit les tendons pour que cette posture utilise moins d’énergie. Ce principe d’utilisation ou de perte nous suit toute notre vie et est en fait quelque chose de positif.

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Les jeunes en particulier peuvent compenser beaucoup par leur âge et compenser rapidement les mauvaises postures par des exercices corrects. C’est bien, car les jeunes et les jeunes adultes sont le principal groupe cible de cette culture de la banane. Les générations plus âgées ne sont pas si habituées à utiliser les smartphones et aiment les laisser dans leurs poches.

En tant que formateur, je trouve toujours ça terrible quand je regarde les jeunes! Non seulement c’est extrêmement peu attrayant, mais aussi nocif!

Une mauvaise posture est une menace pour votre attractivité et votre santé

Beaucoup de ceux qui viennent me voir pour s’entraîner aiment me dire: je veux perdre du poids sur le ventre!

Bien sûr, pas de problème! Mais changez d’abord votre mauvaise posture: tenez-vous droit, les épaules en arrière et la tête en position neutre. Voilá: Le ventre ne traîne plus, le décolleté prend tout son sens et votre charisme vient d’être boosté par la posture droite!

Excursus: ventre suspenduLes épaules pendantes et le bassin vers l’avant soulagent la tension des muscles abdominaux. Ainsi, lorsque le sternum et l’os pubien approchent, les intestins appuient sur la paroi abdominale et ont tendance à provoquer un affaissement de l’estomac. Un changement de posture et un entraînement de base peuvent aider!

Convient au sujet: Hardcore – entraînez correctement votre cœur et votre estomac

Une mauvaise posture de la colonne vertébrale est également inévitable!

D’abord, vous ressentirez des douleurs au cou et au dos – les épaules pendantes, la tête pendante, le dos voûté dans la région de la colonne thoracique et le dos creux dans la région de la colonne lombaire provoquent des tensions dans les muscles associés.

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Quels sont les effets positifs de l’exercice et de l’exercice?

Les effets positifs du sport et de l’exercice sont généralement bien connus. Dans le même temps, cependant, 41 millions d’enfants sont gravement en surpoids et un adulte sur deux est trop gros. Il y a une tendance à la hausse, tout comme les maladies! Aux USA, c’est déjà très extrême et l’Europe suit: il y a des sportifs et en bonne santé, ainsi que des non sportifs et des malades. Ceux qui mangent sainement et font beaucoup d’exercice, ainsi que le contraire.

Le résultat est le développement d’une société à 2 classes: ceux qui ont une qualité de vie élevée et ceux qui ont une faible qualité de vie.

C’est pourquoi aujourd’hui il s’agit de ce qui suit:

  • Quels sont les effets négatifs de ces tendances?
  • Comment pouvez-vous changer cela?
  • Comment bénéficiez-vous personnellement d’un changement de style de vie?
  • Quels effets positifs du sport et de l’exercice vous affectent personnellement?

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Effets du manque d’exercice et d’une mauvaise alimentation

Le corps, l’esprit et la nutrition sont en forte interaction.

Lorsque le corps va bien, l’esprit est heureux et satisfait aussi. Si, d’un autre côté, quelque chose ne correspond pas à l’une des trois choses, alors les autres éléments sont également déséquilibrés et des problèmes surgissent. Cela se voit particulièrement bien dans le lien entre le surpoids et la dépression, une mauvaise alimentation et la dépression, mais aussi la jouissance de la santé et sa propre force.

Faites du bien à votre corps pour que l’âme ait envie d’y vivre (Theresa von Avila)

Le lien entre le corps, l’esprit et l’alimentation m’a particulièrement frappé pendant les 3 semaines passées au camp de régime pour adolescents. J’y ai soigné 41 enfants en tant que formateur et j’ai également parlé à leurs parents. Plus ils mangeaient actifs et sains, plus ils étaient heureux et équilibrés … vous pouviez le voir sur les photos avant et après et c’est ce qui rend les effets positifs du sport et de l’exercice d’autant plus clair.

Les connaissances ne manquent pas …

Le sport et l’exercice sont extrêmement importants à tous les âges

Vous utilisez n’importe quel moteur de recherche et entrez les mots clés appropriés – il devient rapidement évident que les causes de maladies courantes telles que les maux de dos, le diabète, les crises cardiaques, les migraines ou les hernies discales ont été bien étudiées et leurs causes sont connues. Même lorsque vous parlez aux enfants et aux adultes, vous réalisez rapidement que les connaissances sur les conséquences d’une mauvaise alimentation sont suffisantes.

Même les quotidiens, les journaux et les portails en ligne écrivent sur les problèmes de l’alimentation d’aujourd’hui et posent la question de savoir si, par exemple, « s’asseoir, le nouveau tabagisme est »? Une étude australienne montre même que l’obésité est héritée de génération en génération et que la malbouffe est le déclencheur de troubles métaboliques.

Mais la connaissance change-t-elle quelque chose dans les décisions quotidiennes?

Plutôt non.

Alors pourquoi est-il si difficile de faire du bien pour le corps?

La voiture reçoit souvent la meilleure huile moteur, elle est polie et soignée, mais vous ne vous souciez pas de votre propre corps? Cela n’a pas de sens!

L’action et le résultat sont trop éloignés

Je pense que cela a principalement à voir avec le fait que l’intrigue et le résultat qui en résulte sont trop éloignés l’un de l’autre.

  • Vous POURRIEZ avoir des problèmes de disque dans 10 ans.
  • Dans 20 à 30 ans, vous POURRIEZ avoir une crise cardiaque.
  • Des problèmes avec le système musculo-squelettique POURRAIENT survenir dans 40 ans.

Les Uropas fumants en chaîne sont également populaires comme contre-exemple.

Ce sont cependant des exceptions, car les chiffres et les statistiques vont dans une direction différente: l’alimentation et les maladies généralisées induites par l’exercice sont en augmentation! En revanche, les endroits qui dépendent d’une alimentation équilibrée et de l’exercice physique sont bénis par un âge de mortalité très élevé. Vous pouvez en savoir plus ici: 10 étapes pour une vie longue et heureuse!

Alors, comment pouvez-vous en bénéficier personnellement et directement?

Vos avantages personnels du sport et de l’exercice

Une plus grande confiance en soi est l’un des effets positifs du sport et de l’exercice

Les premiers effets positifs du sport et de l’exercice sont l’amélioration du sommeil et de l’équilibre! Vous devenez plus heureux grâce à la libération d’endorphines, le mal de dos a souvent disparu après la première séance d’entraînement et la tension est relâchée.

Après environ 4 semaines après le début de l’entraînement, vous ressentirez une amélioration significative de la force musculaire et votre métabolisme se mettra en marche. Cela signifie que votre sensation de froid diminue, il fait souvent chaud ou chaud et que votre métabolisme des graisses en profite également de manière positive, car votre corps passe en mode « consommation et accumulation »!

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Que pouvez-vous changer pour profiter de ces avantages?

Les sportifs ne comprennent souvent pas la faiblesse physique et le manque de motivation des autres. D’un autre côté, il est difficile de commencer à faire de l’exercice quand tout ce que vous faites vous fait mal. Les premières semaines sont extrêmement difficiles et il faut beaucoup de volonté pour mordre!

Mais ça vaut le coup!

« Le sport est souvent le meilleur remède », déclare Joachim Mester, directeur de l’institut à l’Université allemande du sport de Cologne (DSHS).

Et il n’est jamais trop tard pour commencer! Même à un âge avancé, il vaut la peine de recommencer avec des exercices réguliers. Le corps s’y adapte très rapidement et vous ressentez une satisfaction et une santé inédites depuis longtemps.